Smag vs. indhold (protein pulver)

Nåå idag skal vi snakke lidt om forskellige slags protein pulver. Jeg vil snakke lidt om dem, og så give dem stjerme på smag og på indhold :)

Lige en sidebemærkning, hvad pulveret skal indholde variere lidt efter hvad man skal bruge det til. Det skal også lige siges at der med jævne mellemrum bliver fundet spor af forskellige præstations forbredrene stoffer i nogle udenlandske pulver, du man skal for det meste holde sig til nordiske mærker som er godkendt, som amerikanske godkendte mærker :)

Alle priser er for en 2kg. beholder.


Nåå men vi kan jo starte med en af de meget populære danske mærker:
www.bodylab.dk - Det er et af de danske godkendte mærker.
Deres mest sælgende pulver er "whey80" og deres næst mest solgte pulver er "whey95". Whey er et udtryk for hvor meget protein i :)
Leveringen er god og hurtigt skal det lige siges.

WHEY80
Hvis man dyrker normalt fitness og gerne vil opbygge muskler, eller bare går til sport, er whey 80 en god løsning, da det både indeholder en lille smule fedt og kulhydrater sammen med en masse protein. Det gør også at man med fordel kan drikke det uden at tage på af alt muligt andet :) Hvis det er efter en sportsgræn f.eks. håndbold eller fodbold, skal man nok ikke tage mere end 20g men så kan man tilgengæld med fordel også indtage noget med kulhydrater i, for dette hjælper også restitueringen på vej :)
Smag: @@ (ud af 5)  - Det her smager ikke af så meget, og den smag der er, er bare sådan en sød smag  man ikke rigtigt kan placere.
Indhold: @@@@@ - Indholdet af dette pulver er godt :)
Pris.= 299 kr. -ved indtagelse af 28g. protein er der til 57 potioner i denne - fås i forskellige størrelser
(dette er billigt)

WHEY95
Hvis man er elite sportudøver eller bare gerne vil tabe sig en del, kan man med fordel indtage dette efter træning. Dette indeholder næsten ingen fedt eller kulhydrater og en stor del rent valle protein. For at optage pulveret bedst muligt skal kroppen dog bruge kulhydrater og fedt, dog kan man på denne måde selv regulere hvor meget, og hvilken slags :) (Huske vegetabilsk olier eller fedtstoffer er bedst på flest punkter. Husk også at man ikke bare skal gå hjem og spise noget slik, for det er hvidt sukker som kroppen ikke kan bruge til
noget).
Smag: @@@ - smager lidt bedre end whey80
Indhold: @@@@ - super godt, men kun til folk der skal tabe sig
Pris: 480 kr. - lidt dyrt.


Det næste vi kan snakke om er Nutramino: http://www.nutramino.dk
De kalder deres bestseller for "Nutramino Whey Protein".
Dette er rent valle protein, og skal hovedsageligt bruges som whey80. Dette produkt indeholder dog lidt mere fedt, og en væstenlig større del af Mættede fedtsyre, og en del flere kulhydrater. Dette ville nok være et produkt til folk der gerne ville tage på lidt hurtigere. Dog er det ikke en kæmpe forskel hvis du er ung og din forbrændingstadig er høj ;)
Smag: @@@@@ - Mange siger at det er det bedste de har smagt længe
Indhold: @@@ - Man kan ikke selv bestemme hvad for kulhydrater man indtager og hvilken slags fedtstoffer
pris: 399 kr. Det er meget normalt og ikke specielt billigt.



Vi kan også snakke om MAxim http://maxim.dk
Jeg vil ikke sige så meget om maxim. De felste af deres produkter er okay, men ikke noget spcielt. Smagen på dem alle er okay. Men alle deres produkter er alt for dyre i forhold til hvad man får, så hold jer fra det :)

For meget af det gode! (Protein Pulver)

Hej,
Som lovet har jeg en "followup" på mit sidste indlæg.
I mit sidste indlæg sagde jeg at hvis man fik for meget protein pulver i forhold til hvor meget man har brug for, er det ikke super godt.

Nå du dyrker sport eller løfter vægte stiger din forbrænding. Det din krop forbrander er alt det overskydende din krop for ind (Hvis du ikke for nok Kalorier i løbet af en dag, begynder din krop at tage af dine muskler). Det der så sker når du får for meget protein over en længere periode, er at din krop begynder at vænne sig til at du for meget protein og begynder at bruge det som "energi" eller brandstof om du vil. Som de fleste nok ved, består musklerne hovedsageligt af proteiner, så den dag du stopper med at indtage for meget protein vil din krop begynde at bruge af dine muskler. Og dette er i stedet for at forbrande det overskydende fedt og kulhydrater.

Jeg kommer snart med en liste over kost tilskud der smager godt, og som er billige ;)  

Kost-tilskud

Idag kan vi snakke om kost tilskud :) Og lad os da bare tage udgangspunkt i protein pulver, for det er der altid stor debat omkring. 

Altså her er essensen i det. Protein i kosttilskud er som sådan godt nok. Dog er det vigtigt at vide at kroppen ikke kan arbejde med mere end 30g af gangen, så alt indtagelse over dette ville være spild. Det er også vigtigt at vide at langt de fleste får nok igennem deres kost. Man siger at man skal have sin vægt i kg. gange 2. Dvs. jeg vejer f.eks. 61 kg. så jeg ville skulle have 122 gram protein om dagen, hvis jeg ikke træner :)

Hvis i vil have en ide om hvor meget protein i får, plejer man at sige at der er ca. 60g (det kan selvf variere med størrelsen). Men ellers kan man altid læse bag på det man spiser :)

Så hvornår man skal drikke det og hvor meget?

Altså der er rigtigt mange der tager det selvom de bare har trænet en halv time hvilket er meget spild, og faktisk ødelægger mere end det gavner (Jeg vil lave en indlæg senere om hvorfor det skader mere end det gavner).

Hvis man træner hver dag, kan man med fordel drikke kakao eller mælk, som har en bedre virkning. 

Hvis man derimod træner mellem 1-2 timer, kan man godt begynde at tage noget efter træning, da der her kan være en fordel for hurtigere restituering og fordi du ikke længere får nok igennem din kost. Hvis du træner 1 time, ville jeg nok tage 20g protein. til alt over 1,5 timer vil jeg anbefale at tage 30g :)

Protein pulver, som er blandet med vand eller mælk, skal indtages efter en træning. Hvis man indtager det enten før eller efter, forbrænder man det og derved har det ikke den ønskede virkning. Hvis man drikker det mere end 30 minutter efter træningen er afsluttet, gør det heller ikke længere nogen gavn i forhold til man ønsker. 

Og lad os lige til sidst få en ting på det rene, protein tilskud giver IKKE større muskler af sig selv, det kræver hård træning :)

Det første indlæg

Jeg kan starte med at fortælle lidt om mig selv. Jeg er en dreng på 19 år. Jeg har styrket trænet i ca. 3 år med henblik på at forbedre min præstations evne, i løb. Jeg har løbet på et elite løbehold, men holder dog pause lige nu :)
Jeg har efterhånenden være på en masse fitness kurser, og læst tilstrækkeligt med bøger til at vide alt det vigtigste om træning, og når man så kommer itrivl kan man jo altid bare spørge sin tante, for hun er tilfældig vis udannet træner :)
Jeg har været i USA et år for at studere, og det var der jeg fandt ud af at jeg var god til løbe, og efter lidt tid gik det så op for mig, at man var nød til at kombinere sin sport med lidt styrketræning :)
Jeg gør det hovedsageligt for at øge mængden af ilt mine muskler kan bruge, hvilket betyder at jeg ikke behøver at trække været lige så ofte, fordi når jeg gør udnytter mine muskler mere af den ilt jeg får ind.

Jeg har for det meste løbet 5km. For de sidste 4 løb (hvor jeg løb med en skade), er min gennemsnits tid 17,24 minutter, og dette var efter 3 måneders træning.
Jeg ikke lige om jeg om en uges tid vil genoptage løbningen, og så fokusere på at løbe halvmarathon, eller bare fortsætte med at løbe 5 km. Hvis jeg skal fortsætte med 5 km. er planene at være på 16 minutter til sommer.

Dette er en blog til alle som ønsker at vide mere om fitness.
Herunder:
Hvordan man træner rigtigt
Hvor meget man skal træne
Hvordan man deler sin træning op for at få det bedste resultat
Hvad man skal spise og hvornår
Indtagelse af kosttilskud
Træning med henblik på at blive bedre til en bestemt sport
Osv.
Jeg tager glædeligt imod spørgsmål :)